Jutra so ponavadi najbolj stresen in naporen del jutra; vsi smo še na pol zaspani, veliko ljudi sploh še ne funkcionira normalno, reakcijski čas je bistveno daljši, smo lenobno razpoloženi in predvsem razdražljivi, kako ne, če te nekdo potegne s tople postelje, ne more pričakovati nič drugega kot slabo voljo in jezo. Jaz sem ena tistih, ki sicer zelo hitro in brez težav vstane ter se tudi hitro spravi v pogon, a sem vseeno precej nejevoljna, še posebej, če mi gre kaj narobe, če vidim, da me priganja čas ali da sta otroka nejevoljna in ne želita sodelovati.
Menda se po jutru dan pozna in zato smo se pri nas že pred časom začeli posluževati nekaterih pravil, ki nam pomagajo, da so jutra bolj organizirana, bolj mirna, bolj sproščena in da smo točni, vedno in povsod. Tako se dan začne bolj sproščeno in dobrovoljno ter manj stresno in ni jutro tisto, ki nam že navsezgodaj pokvari dan.
- Naspi se in vstani dovolj zgodaj – če želimo biti spočiti, bi morali spati vsaj 8 ur na noč, nekateri strokovnjaki pa priporočajo med 9 in 11 ur spanca, kar je realno gledano nemogoče, saj bi morali iti spati ob 8ih, če bi želeli vstati ob 6ih. Nekaterim zadostuje 5 ur spanca, nekaterih 6 ali 8, spet tretjim tudi 10 ur ni dovolj, zato je najbolje, da vsak zase ugotovi, koliko spanca potrebuje. Vstanite 15 minut prej, v miru pojejte zajtrk ali spijte kavo, preberite časopis ali se uredite in še bolj pomembno, vstanite pred otroci, saj boste lahko prve jutraje zadeve opravili v miru in sproščeni in boste, ko bodo otroci vstali, že urejeni in pripravljeni na nov dan.
- Otroke pusti spati do zadnjega trenutka – zbujanje otrok je običajno težaven postopek; oni bi še spali, oni se ne bi oblačili, ni jim za v vrtec, želijo si kakšne posebne igrače, gledali bi risanko in cel kup izgovorov bi še lahko naštela. Zato ju jaz vedno pustim spati do zadnjega trenutka, razen če prej iz postelje prilezeta sama. Tako potem nista tečna, hitro sta urejena, ne rabim ju posebej priganjati, ne rabim ju opozarjati, ne skačeta povsod naokoli in kar naprej nekaj iščeta, ampak sta osredotočena na urejanje in odhod od doma.
- Vse potrebno pripravi že večer prej – to je odlična strategija, ki prihrani veliko časa in nepotrebnega jutranjega stresa. Večer poprej skupaj z otroki pripravite oblačila za naslednji dan, morebitne plenice in rezervna oblačila za vrtec, igračo, ki jo nesejo s sabo ali druge potrebščine. Pripravite si tudi oblačila zase, torbico ali delovno torbo, naredite si malico za prihodnji dan in morebiti celo skuhajte kosilo. Odlično se obnese tudi seznam zajtrkov; tako ni potrebno vsako jutro tuhtati, kaj bi jedla, včasih pa si tudi zajtrk pripravim dan poprej.
- Uvedi rutino – za otroke je najbolj pomembno, da točno vedo, kakšen je potek dneva, postopka, opravil, da vedo kakšne so njihove naloge in zadolžitve in kakšne so morebitne posledice in da se to vedno znova ponavlja, tako lahko predvidijo naslednji korak, se nanj pripravijo in se tudi zavedajo, kaj bo sledilo, če tega ne bodo storili. Jutranja in večerna rutina sta vsekakor dve izmed pomembnejših, saj otroku pomagata pri razvijanju samostojnosti, pri ohranjanju mirnosti in ga navajata na določen življenjski ritem. Poskrbite, da bodo zadeve potekale vedno enako, da si bodo opravila sledila v enakem vrstnem redu in otroka spodbujajte k ustvarjanju in dojemanju rutine. Če so otroci še majhni, jim lahko pripravite slike ali ilustracije, ki ponazarjajo vse njihove jutranje ali večerne dolžnosti in jih razporedite po vrstnem redu; tako se bo lahko otrok vedno, ko bo pozabil, kaj mora narediti, vrnil in pogledal slike ter nadaljeval z rutino. Prav tako lahko ta način uporabite za pospravljanje sobe, za oblačenje (kdaj obleče kateri kos oblačila) in podobne zadeve. Slikovna spodbuda je luštna zamisel, ki je otroku zanimiva in hkrati koristna; ne rabi se kar naprej vračat k mami ali očetu in spraševati kaj zdaj, enostavno sledi slikam.
- Ne dotikaj se telefona in ne prižigaj televizije – dobro vemo, da nam brskanje po telefonu nikoli ne vzame samo pol minute, ampak kaj hitro 5 minut ali še več. To je zjutraj zelo dragocen čas, ki ga lahko bolje izkoristite z otroki, za urejanje ali zajtrkovanje. Če imaš čas, da brskaš po telefonu ali morebiti celo gledaš TV, imaš tudi čas za zajtrk ali kavo. Če vas tako zelo zanima, kaj se dogaja v svetu in kaj novega se je zgodilo vašim prijateljem, preverite to raje pred službo, med službo ali v času odmora; nič vam ne bo ušlo.
- Vedno imej vse na dosegu roke – če si vse potrebne stvari za drug dan pripravite že večer poprej, jih shranite na eno mesto; dajte vse vrečke na en kup ali eno polico, najbolje nekje blizu izhoda, imejte tam tudi vse potrebne ključe, torbico in druge osebne reči, ki jih vsak dan nujno potrebujete. Če so stvari odložene po različnih policah stanovanja, boste z iskanjem in pobiranjem izgubljali čas, hkrati pa bo to stresno vplivalo na vas. Naj bodo vse stvari na dosegu roke, da jih samo vzamete in greste skozi vrata.
- Od doma pojdite vedno ob isti uri – to je nasvet oziroma pravilo, ki se ga je običajno najtežje držati, a če ste primorani biti v službi ob določeni uri, to pomeni, da morate vedno ob določeni uri od doma. Ne prilagajajte ure odhoda jutranji rutini ali situacijam, temveč jutranjo rutino prilagodite uri odhoda – vstanite dovolj zgodaj in si vzemite dovolj časa za vse, kar morate zjutraj opraviti ter pojdite od doma vedno točno ali še raje par minut prej, konec koncev so otroci nepredvidljivi in prav lahko se zgodi, da boste morali malčka preden ga v vrtcu oddate še previti ali preobleči, da boste spregovorili nekaj besed z vzgojiteljico ali bo na cesti gneča. Vedno je bolje imeti rezervo, kot zamujati. Zapomnite si to! In nikoli ne pozabiti otrok vprašati ali morajo pred odhodom še na stranišče, najbolje je, da jih kar navadite, da grejo, preden kam greste, vedno še na stranišče, tako se boste izognili številnim težavam. 😉
- Naj bodo vikendi drugačni – poskrbite, da bodo otroci ločili med delovnimi dnevi in vikendi. Med vikendi lahko dalje spijo, lahko poležavajo na kavču, gledajo risanke, se cel dopoldne sprehajajo v pižami in kasneje zajtrkujejo. Dajte jim vedeti, da so to dnevi, ko se lahko sprostijo, ko lahko opustimo tudi kakšno pravilo in ko lahko naredimo kaj, česar sicer med tednom ne. Če jim boste dovolili, da bodo med vikendom počeli tisto, kar imajo radi in jim izpolnili kakšno željo, bodo med tednom še bolj motivirani, saj bodo vikendi zanje kot nagrada. Le kdo se ne veseli vikenda?
Nekateri se teh pravil morda že držite ali pa ste jih, prav tako kot jaz, ugotovili sami; izkušnje nam velikokrat odprejo oči in zakaj si ne bi zadev olajšali, če si jih lahko. Mi se teh pravil striktno držimo, po večini vedno in naša jutra so v glavnem mirna in organizirana; seveda ne gre zanemariti dejstva, da smo samo ljudje in da imamo otroke in lahko marsikdaj gre kaj narobe, seveda gre, tudi pri nas, a takrat pač probamo splavati, koliko se da.
Koliko časa potrebujemo, da se zjutraj uredimo – od bujenja prvega do odhoda od doma? Običajno 45 minut. V tem času se vsi oblečemo, uredimo (pri možu in otrocih to pomeni umivanje zob in obraza, česanje in oblačenje, pri meni pa tudi umivanje las in ličenje), najemo (čeprav redko vsi, ker kdaj komu ne paše), vzamemo vse kar potrebujemo in gremo od doma. Se mi zdi kar spodoben čas. In še nikoli nismo zamudili. Res nikoli!
